【 3 Apps Para Aliviar Músculos Tensos 】 Mejorar Entrenamiento

Estas son las 3 Apps Para Aliviar Músculos Tensos, y mejorar el entrenamiento. Mejore su movimiento y flexibilidad con estas aplicaciones de movilidad. El entrenamiento de movilidad es muy parecido a usar hilo dental. Usted sabe que es bueno para su salud, pero sigue siendo lo primero que se queda en el camino cuando tiene poco tiempo (o paciencia).

Descubre las 3 Apps Para Aliviar Músculos Tensos

Pero al igual que guardar el hilo dental junto a su cepillo de dientes puede funcionar como un recordatorio amistoso para mostrarle cariño a sus encías, tener una sesión de movimiento prefabricada directamente en su teléfono es una excelente manera de mantenerse responsable con sus músculos y articulaciones. La mejor rutina, después de todo, es la que haces constantemente.

Haga que el movimiento sea parte de su rutina semanal con estas tres aplicaciones de movilidad que debe probar.

1. Lo mejor para calentar: MoveWell

En un día que estés entrenando la parte superior de tu cuerpo, probablemente no necesites concentrar toda tu rutina de calentamiento en tus piernas, ¿verdad? O, cuando planee hacer sentadillas, no necesitará demasiada preparación de la parte superior del cuerpo.

«Tu movilidad debe coincidir con el entrenamiento que planeaste; de ​​lo contrario, no obtendrás tantos beneficios de tu calentamiento dinámico «, dice Carolina Araujo, CPT, entrenadora personal de la aplicación de fitness NEOU con sede en Nueva York.

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MoveWell es una aplicación de ejercicios que le permite crear su rutina de movilidad en torno a los ejercicios que planea hacer. Además, la aplicación también ofrece sesiones matutinas que pueden ayudarlo a comenzar su día.

Algunas de estas rutinas son solo de peso corporal, mientras que otras requieren equipo como un rodillo de espuma . 

Esta aplicación se puede descargar gratis y la versión básica ofrece varias sesiones integradas. Puede actualizar a una suscripción mensual para obtener acceso a la biblioteca completa de MoveWell. Accede a tus sesiones a través de tu iPhone, iPod touch o Mac.

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2. Lo mejor para la personalización: GOWOD

Popular en la comunidad de CrossFit, GOWOD es una aplicación centrada en la movilidad totalmente personalizable que crea los mejores planes para tu cuerpo. La aplicación se paga, pero tiene 14 días para probarla antes de que se apliquen los cargos. ¡Así que aprovéchalos!

Disponible en múltiples dispositivos iOS y Android, la aplicación de movilidad GOWOD lo lleva a través de una prueba en el hogar para evaluar qué tan bien se mueve. A partir de ahí, puede adaptar la aplicación a sus necesidades, eligiendo ejercicios de movilidad previos al entrenamiento adaptados a los levantamientos que planea hacer. También puede elegir una rutina diaria para ayudar a aumentar su consistencia.

«Esta aplicación realmente requiere mucha reflexión cuando se trata de movilidad», dice Araujo. «Eso hace que sea mucho más fácil hacer que este entrenamiento forme parte de su día».

Las sesiones vienen en tres duraciones: 8, 15 y 22 minutos. Para facilitar aún más las cosas, cada movimiento viene con su propio video instructivo e instrucciones.

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3. Lo mejor para alcanzar objetivos específicos: ROMWOD

Con sus sesiones que duran un promedio de 20 minutos, ROMWOD es muy conveniente para obtener entrenamientos de movilidad cortos, pero aún sustanciales , dice Araujo. Y con más de 1500 rutinas de flexibilidad diferentes en su biblioteca, nunca aburre.

Mientras que otras aplicaciones como GOWOD adaptan tus movimientos a tu entrenamiento personal, ROMWOD también ofrece diferentes series para diferentes objetivos, ayudándote a concentrarte en cosas como la salud del sueño , el ritmo de carrera o la fuerza central .

¿Otro bono? Puede transmitir ROMWOD en prácticamente todos los dispositivos, desde su televisor hasta su Amazon Alexa.

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Hágase estas 3 preguntas antes de descargar Apps Para Aliviar Músculos Tensos

1. ¿Desea un programa diario o una guía previa y posterior al entrenamiento?

A las personas que quieren hacer ejercicios completos de flexibilidad y movilidad les puede gustar una aplicación que ofrece programas diarios. Mientras tanto, aquellos que necesitan un poco de inspiración para los calentamientos previos al entrenamiento o los enfriamientos posteriores al entrenamiento pueden preferir una aplicación más centrada en el entrenamiento que brinde sugerencias basadas en el entrenamiento de ese día.

2. ¿Cómo planeas verlo? Apps Para Aliviar Músculos Tensos

Si bien todas estas aplicaciones funcionan en un teléfono inteligente, no todas son compatibles con tabletas o televisores. Si prefiere ver videos en una pantalla grande, verifique que la aplicación que elija sea compatible con sus dispositivos favoritos. Apps Para Aliviar Músculos Tensos.

3. ¿Cuánto quieres gastar? Apps Para Aliviar Músculos Tensos

Las membresías mensuales pueden acumularse, especialmente cuando también está suscrito a otras aplicaciones. Aprovecha la oferta de aplicaciones de prueba gratuitas y no olvides cancelar si no eres fanático del programa, dice Araujo.

«Para algunos de mis clientes, pagar algo cada mes los ayuda a mantenerse motivados», dice. «Entonces, si usted es el tipo de persona que se apegará al plan si hay dinero en la mezcla, creo que una aplicación de movilidad es una gran inversión para su salud». Apps Para Aliviar Músculos Tensos.

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